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“视”界更清晰,未来更“睛”彩
发布者:陈苗   发布时间:2021/3/12 9:59:27   浏览次数:35

亲爱的师生和家长:

       每年的3月份是教育部规定的近视防控宣传教育月,本周也是南京市的保护视力宣传周,下面大家共同学习一下近视防控的小贴士吧!



预防近视,这些小妙招请替孩子收好

那么问题来了,家长到底应该怎样要求和约束孩子来保护他们的视力呢?不如来看看小妙招吧!


1、适当使用电子产品

避免长时间看电脑、玩游戏。人与电视机应保持三米以上距离。使用电子产品时,字体要放大,每隔20 分钟休息20 秒,望望远处的风景。注意眨眼,减少眼睛干涩。

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2、创造良好的用眼环境

学习时要有充足的光线,不要在暗处或直射阳光下看书,不要躺在床上及走路或乘车时看书。

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3、 读书写字姿势要端正

做作业保持良好的坐姿和握笔姿势,做到“一尺一寸一拳头”,即保持眼睛与书本距离为一尺、握笔的手指与笔尖距离应一寸、胸前与桌面保持一拳头。

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4、适量户外运动

户外运动不仅开阔视野,缓解眼睛疲劳,而且光线会刺激眼球释放多巴胺,抑制眼轴增长,预防近视。户外运动还可以促进钙质和各种维生素的吸收,增强体质。


5、避免熬夜

保证睡眠充足,使眼睛得到充分休息。

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6、合理饮食

不偏食挑食,保证营养全面;多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A 的食品。


7、定期进行视力检查

孩子处于发育期,至少每半年到正规检查机构进行视力检查。

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8、不用脏手揉眼睛

以免感染细菌而患上沙眼或红眼病等。

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