亲爱的师生和家长：

       每年的3月份是教育部规定的近视防控宣传教育月，本周也是南京市的保护视力宣传周，下面大家共同学习一下近视防控的小贴士吧！

那么问题来了，家长到底应该怎样要求和约束孩子来保护他们的视力呢？不如来看看小妙招吧！

1、适当使用电子产品

避免长时间看电脑、玩游戏。人与电视机应保持三米以上距离。使用电子产品时，字体要放大，每隔20 分钟休息20 秒，望望远处的风景。注意眨眼，减少眼睛干涩。

2、创造良好的用眼环境

学习时要有充足的光线，不要在暗处或直射阳光下看书，不要躺在床上及走路或乘车时看书。

3、 读书写字姿势要端正

做作业保持良好的坐姿和握笔姿势，做到“一尺一寸一拳头”，即保持眼睛与书本距离为一尺、握笔的手指与笔尖距离应一寸、胸前与桌面保持一拳头。

4、适量户外运动

户外运动不仅开阔视野，缓解眼睛疲劳，而且光线会刺激眼球释放多巴胺，抑制眼轴增长，预防近视。户外运动还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。

5、避免熬夜

保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。

6、合理饮食

不偏食挑食，保证营养全面；多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A 的食品。

7、定期进行视力检查

孩子处于发育期，至少每半年到正规检查机构进行视力检查。

8、不用脏手揉眼睛

以免感染细菌而患上沙眼或红眼病等。