让小胖墩儿轻松减肥

引起儿童肥胖的原因，除了遗传因素或内分泌疾病因素外，大多数是由于饮食没有节制，吃得多运动得少等不良饮食习惯引起的。要让肥胖儿减轻体重增进健康，就要加强饮食管理。有些家长把饮食管理误认为是“节食”，其实不然，饮食管理是指在营养学原理的指导下，对肥胖儿的饮食与饮食习惯加以科学的调空，其宗旨是既要保证儿童生长发育所需要的各种营养成分的供给，又能控制热量、脂肪及糖类的摄入，使体重轻松而健康地降低，那么家长们应如何正确地做好肥胖儿的饮食管理呢？以下几条原则可供参考：

☆ 提供多样化食品

肥胖儿应以进食蔬菜、水果和谷粮为主，蛋白质的供给应等于或略等于同龄、同性别的健康儿，可选择猪瘦肉、牛肉、兔肉、鸡、鸭、鱼、海鲜、鸡蛋及豆制品等优质蛋白含量较丰富的食品，另外，还应进食一些热能含量少，有利于减肥的蔬菜，如：白萝卜、黄瓜、韭菜及冬瓜等。

☆ 适当控制脂肪及糖类的摄入

要忌食油腻食品和油炸食品，包括洋快餐，如：肯德基、麦当劳之类；吃肉不要吃肥肉，吃鸡鸭要去皮；不要喝油汤；不吃糖果和奶油蛋糕；少吃含糖量高的冷饮；少吃含脂肪多的花生、核桃、瓜子等干果；要喝脱脂牛奶或奶粉；炒菜尽量少用油，多用清蒸、煮、凉拌等方法加工。

幼儿春季保育知识宣传

春季昼夜温差大，气压变化大，随着气温升高，细菌容易繁殖，呼吸道疾病最容易相互传染，同时小孩外出活动也逐渐增加。在衣、食、住、行方面，照顾幼儿时要根据春季的特点，采用合适的保育方法。

衣：俗话说春捂秋冻，的确有一定道理，从穿着厚衣的冬季转至气温多变的春季，家长们千万别急着给孩子减少衣服，随着气温变化增减衣服，让幼儿有个适应过程，可谓是一种明智的做法。

食：春天是孩子生长发育最快的季节，家长可增加虾、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质的食物。大致的饮食原则是荤素搭配、粗细粮搭配，少吃糖、油炸食物。在万物生长的季节，蔬菜的品种多样，胡萝卜山药粥、韭菜粥等对预防感冒都有一定的作用；蔬菜中胡萝卜含钙、维生素C丰富，对春季口疮疗效极好；荠菜含较多蛋白质和矿物质，对防治春季呼吸道传染病有一定疗效；芹菜含钙丰富，可增强孩子的骨骼发育，外用还能治疗春季流行性腮腺炎；菠菜含各种维生素，可防止贫血、口腔溃疡，但最好洗净后用开水烫一下，去掉菠菜中的草酸，避免钙物质与钙结合，阻碍钙的吸收。

住：空气湿度对呼吸道疾病的影响很大，幼儿一旦患上呼吸道疾病，痰液多而稠，此时空气湿度弱小的话，更容易造成痰液加厚，不易排出。建议居室湿度保持在55—65%之间，如果觉得干燥，可在室内放一盆清水。

行：春季，百花争艳，家长应多带孩子到公园、植物园或空气清新的郊外玩耍。晒晒太阳、散散步、做操、踢球、游泳……这些运动不仅可以改善肺功能，还可以增强体质，减少呼吸道疾病的概率，但需要注意避免到人群拥挤，环境嘈杂、卫生条件不好的地方游玩。同时，春天空气中粉尘较多，会损害呼吸道粘膜。家长在户外要多给幼儿喝水，使粘膜保持湿润。

传染病：在春季，幼儿各类呼吸道传染病中，主要有腮腺炎、流脑、麻疹。这三个病起先都有发热症状，几天后才出现不同症状，比如腮腺炎会出现脖子周围肿胀；流脑会有呕吐、全身可有出血点；麻疹会在皮肤上出现玫红色斑丘疹。但这三个传染病都可通过疫苗预防。

由于春天天气多变化，为了把幼儿的保育工作做的更好，请家长为幼儿准备一件棉坎肩放在幼儿园，已根据天气的变化随时进行更换。让我们共同为孩子的健康成长努力吧！